Tình trạng ngứa họng, có đờm trong họng làm bạn vô cùng khó chịu. Bạn muốn loại bỏ đờm trong họng bằng mọi cách nhưng nó lại cứ bám trụ trong cổ họng bạn. Việc cố gắng ho khạc đờm làm bạn trở lên mệt mỏi vô cùng. Dưới đây là một số cách giúp bạn làm loãng đờm và dễ dàng tống nó ra ngoài.

Cách 1 : Ăn thức ăn có tác dụng loại bỏ đờm :

1.      Mật ong và chanh

Mật ong và chanh chứa nhiều chất có đặc tính chữa cảm lạnh, loại bỏ đờm. Bạn có thể pha theo tỷ lệ 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng canh mật ong  cho 1 cốc nước ấm. Chất acid trong chanh sẽ phá vỡ các chất nhờn, còn mật ong sẽ làm dịu cổ họng của bạn.

2.      Ăn thức ăn cay:

Ăn một chút mù tạt, củ cải trắng tươi, hay một chút hạt tiêu... sẽ làm mũi của bạn trở lên thông thoáng và loãng đờm trong cổ họng, giúp bạn khạc đờm dễ dàng hơn.

3.      Đồ ấm :

Ăn hoặc uống những thứ chất lỏng, ấm như trà ấm, súp nóng... sẽ giúp làm loãng đờm hơn.

4.      Súc miệng bằng nước muối :

Hòa ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm để súc miệng, sẽ giúp sát khuẩn họng, làm dịu cổ họng bạn.

5.      Ăn bánh mì nướng :

Bánh mì nướng là thực phẩm tốt để phá vỡ đờm và mang nó xuống dưới dạ dày bạn một cách nhẹ nhàng

6.      Uống thật nhiều nước :

Khi cơ thể sản xuất đờm là biểu hiện của việc hệ miễn dịch đang làm việc liên tục, với cường độ lớn để tống loại tác nhân gây bệnh ra ngoài. Do đó, lúc này cơ thể cần rất nhiều nước cho các quá trình hoạt động này. Hãy uống nhiều nước để giúp hệ miễn dịch làm việc tốt nhất.

7.      Dấm táo :

Hãy uống một muỗng dấm táo, dù mùi vị của nó không mấy dễ chịu. Nếu bạn khó chịu với  mùi vị của nó trong miệng và muốn uống nước để làm nó trôi hết đi thì hãy cố gắng chờ 5-10 giây nhé.

8.      Nước ép bắp cải :

Trong bắp cải có chứa nhiều hợp chất sulfur – có tác dụng làm loãng đờm. Do vậy, bắp cải có thể giúp đường thở trở nên thông thoáng. Nếu như đờm quá đặc, bắp cải sẽ giúp làm lỏng đờm và dễ khạc ra hơn.

9.      Một số thực phẩm giúp làm giảm đờm như : cam, bột yến mạch, củ cải trắng, gừng, tỏi, lá xương sông, cam...

Cách 2 : Tránh những đồ ăn, uống làm tăng sản xuất đờm :

1.      Hút thuốc lá :

Khi bạn hút thuốc lá sẽ làm khô các dây thanh âm, và khi đó, cơ thể sẽ tăng tiết dịch nhầy để làm ẩm cho nó. Do đó, việc hút thuốc sẽ làm tăng sản xuất đờm,

2.      Sữa, socola và các chế phẩm chứa sữa :

Sữa và socola làm cơ thể tăng tiết chất nhầy ở cổ họng, do đó nên tránh uống hay ăn các sản phẩm có sữa, socola.

3.      Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại :

Các hóa chất như : sơn, chất tẩy rửa...gây kích ứng niêm mạc đường hô hấp, do đó làm tăng tiết dịch nhầy, gây khó chịu hơn cho cổ họng của bạn.

Cách 3 : Một số phương pháp làm loãng đờm, giảm đờm và dễ khạc đờm hơn.

1.      Tắm nước nóng hoặc hít hơi nước nóng : điều này sẽ làm loãng đờm cho bạn.

Có thể sử dụng 1 dụng cụ phun sương, phun hơi nóng trong phòng để giúp không khí mà bạn hít vào luôn đảm bảo đủ độ ẩm cần thiết.

2.      Hãy sẵn sàng khăn giấy để bạn có thể khạc đờm ra một cách kín đáo mà không cần cố nuốt chúng vào ở những nơi bất tiện.